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パーソナルトレーニングでカラダと動きを変える 名古屋 マタドール・トレーナーズ■ トレーニングでできること
理想のカラダを作るトレーニング
[No.3] シャープなカラダになるトレーニング[ No.1 ] [ No.2 ] [ No.4 ]
― トレーニングでカラダを引き締める！ ―
「ポッコリ出たお腹」「弛んだお尻」「階段で息切れ」「健康診断の結果」などは、誰でも気になり何とかしないといけないと、心の中ではきっと思っている事でしょう。 でも、“トレーニングや運動は辛い”、“食事の制限もイヤ”が勝り、なかなか行動にと踏み出せない。 「締まって張りのあるカラダ」「くびれたボディライン」は憧れであり、キレイ・カッコイイと思うけど、自分には無理だと思ってはいませんか？
「辛い」「時間がない」「効果が分かりづらい」とトレーニングに対する、マイナスのイメージではなく、パーソナルトレーニングでは「トレーニング・運動」や「栄養・食事」の概念を一変させ、理想的で健康的なカラダへと導きます。 病気などしてしまう前に、予防の視点からも、健康的な美しさや、引き締まったカラダを目指してトレーニングを生活に取り入れて下さい。
― 運動のマイナスイメージを取り除く ―
運動を思い描くと、学生の頃の部活やマラソン大会などの、辛いイメージしか湧いてこないかも知れません。 しかし、「大人の健康のため」「シャープなシェイプされたカラダのため」には、そんなハードな運動は必要ありません。 まず何より必要なのは、“気持ちいい”という爽快感です。
自分に合った運動の強度や負荷が不適切であったり、学生の頃の記憶をたどって運動をしても、ひどい筋肉痛や疲労感に襲われるだけです。 “辛い”感覚だけが残り、効果は分からず、結局はトレーニング・運動を遠ざけてしまうと、本末転倒になってしまいます。
自分に合った運動強度や負荷を、始めから把握する事はとても困難な事。 パーソナルトレーナーでも、最も神経を使い考えるところです。 慎重に、1人ひとりの体型やトレーニング歴などをカウンセリングして、専門的・経験的な見識から、適切なトレーニングを選び強度や負荷を決定していきます。
パーソナルトレーニングをすると、“気持ち良い”感覚で終わるセッションに多くの方は驚き、更にその効果を確信します。 パーソナルトレーナーがトレーニングのプロである、“違い”を感じて下さい！
― 食事は変えずに、カラダを変える ―
トレーニングと同様に、食事・栄養はとても大切です。 必ず、食べた物が未来のカラダを作ります。 パーソナルトレーナーの提案する食事は、単に食事制限やカロリーカットをする訳ではありません。 考慮するべきは、“何を食べて、何を食べないか”です。 同じ食事でも、食材を変え、食べる順番や時間を変えます。 それだけの事で、驚くほど効果が表れます。
口にする物を食材から考える。 パーソナルトレーニングをされる方は、食事が楽しくなり、より食材を選び、よりグルメになっていく方も多いです。 栄養指導を提供しているダイエット・プログラムの食事内容が、実際は糖尿病食だった・・・そんな食事では、食事が楽しくなる訳もないですよね。 制限すれば、必ず反動（リバウンド）があります。 制限を解けば、以前の食事、それでは意味がありません。 ずっと、続く食事法をパーソナルトレーナーは提案しています。
パーソナルトレーナーの栄養指導は、決して食事の制限ではありません。 むしろ食事が楽しくなるような栄養指導だと考えて下さい。 お酒も飲んでいいし、お菓子も食べてください、ダメではなく、良いを取り入れます！
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