パーソナルトレーニングでカラダと動きを変える 名古屋 マタドール・トレーナーズマタドール･トレーナーズ トップページ ＞ トレーニングでできること ＞ 理想のカラダを作るトレーニング ＞ [No.2] キレイな姿勢作りのトレーニング
パーソナルトレーニングでカラダと動きを変える 名古屋 マタドール・トレーナーズ■ トレーニングでできること
理想のカラダを作るトレーニング
[No.2] キレイな姿勢作りのトレーニング[ No.1 ] [ No.3 ] [ No.4 ]
― キーワードは骨盤 ―
「ただ痩せれば良いダイエット」「体重を落とせば良いダイエット」とはまったく異なる考えが、姿勢をキレイにするシェイプアップです（ボディメイキングと言われる場合もあります）。 “痩せて、体重は減ったけど・・・洋服が似合うかな？”などと、体重だけではないのが、シェイプアップの考え方です。
姿勢をキレイに魅せるポイントは、骨盤の傾きです！ ジョギングなどの有酸素運動や加圧トレーニングでは、骨盤の傾きを調整する事はほぼ不可能、パーソナルトレーニングだからこそ、骨盤をトレーニングして姿勢をキレイにするノウハウを持っています。
大きく分けて骨盤の傾きは、「前傾」「後傾」「ニュートラル」です。 キレイな姿勢のためには、骨盤の「ニュートラル」位置が必須です。 そのニュートラルの位置にするため、小さな筋肉を一つ一つアプローチしていくトレーニングと、土台となる大きな筋肉（全体）をトレーニングしていくことにより、骨盤の傾きや姿勢をトレーニングします。
これが、パーソナルトレーナーのこだわりのシェイプアップのための、姿勢トレーニングです。
― 骨盤の影響 ―
悪い姿勢は、骨盤の傾きが大きな要因。 骨盤の傾きにより、「刺激の入りやすい（使われやすい）筋肉」と「刺激の入りにくい（使われにくい）筋肉」があります。 骨盤が正しい位置にあれば、大小それぞれの筋肉が効率良く働き代謝をあげてくれますが、骨盤が正しい位置にないと、重要な筋肉があまり働かず代謝が悪くなります。 骨盤の位置は、キレイな姿勢やシェイプアップには、絶対に考慮するべきです。
さらに、骨盤の位置が悪く、筋肉が力の入るべき（働くべき）状態にないと、代償としてカラダは別の部分を使って姿勢や動きを取ろうとします。 “トレーニングしたのに、上半身ばかり痩せて、脚やふくらはぎが太いまま”は、「骨盤のトレーニング」「姿勢のトレーニング」を取り入れていない証拠です。 “立ちっぱなしでふくらはぎがむくむ”のも、姿勢（骨盤位置）が悪く、特定の場所に常に力の入っている状態になっているからです。 同様に、“ランニングで脚が太くなった”も、骨盤が大きな要因です。
むやみなトレーニングは細かくカラダをシェイプアップするためにはお勧めできません、「どうなりたいのか？」「理想の体型は？」「シェイプアップなのか？」「ダイエットなのか？」と目的・目標に合わせたトレーニングをパーソナルトレーナーは提案します。
― 部分痩せ ―
“○○（カラダの場所）を引き締めるためには、○○トレーニング”とよく雑誌などで目にします。 しかし、これも場合によっては逆効果！ 引き締めて細くするどころか、トレーニングすればする程、ますます太くなっていく可能性もあります。 よく使う部分の筋肉は太くなる性質があると述べた次第です。
下半身の部分痩せには、骨盤の傾きが大きく影響します。 上半身の部分痩せにも、肩甲骨と骨盤の繋がりから、骨盤の傾きは影響があります。 ○○の部分痩せを狙ったトレーニングには、最初に骨盤の傾きを考慮した姿勢のためのトレーニングを取り入れるべきだと考えます。
“脚を細く引き締めたい”
“くびれを作りたい”
“腿を細くしたい”
“腕を引き締めたい”
「ボディラインを作る」「姿勢を作る」「部分痩せ」を可能にする方法こそが、パーソナルトレーニング。 マタドール・トレーナーズのパーソナルトレーナーには、経験・実績があります。 シェイプアップで遠回りしたくない方は、ご相談下さい！
パーソナルトレーニングでカラダと動きを変える 名古屋 マタドール・トレーナーズ
|